Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak to jest z tym BCAA ? Są opinie wysmiewajace ich działanie, że to samo jest w mięsie itd, między innymi Tomek Grzymski o tym mówi, czy dietetyka nienazarty, jednak jest też dużo poleceń BCAA między innymi od trenerów itd. To jak to wkoncu z nim jest ? Trzeba te aminokwasy brać w formie BCAA czy wystarczy to co mamy w białku które spożywamy?
[...] tu pojawia się moje pytanie, czy odpowiednio dobralem ilosc serii i czy się nie zajadę? Jesli chodzi o pull b jest on ukierunkowany na poprawe podciagania, dltego dalem to jako pierwsze glowne cwiczenie. W dniu nog zostawić jak jest, czy moze wypychanie na suwnicy zamienić na prostowanie nog na maszynie? *** ściąganie drążka wyciągu górnego w [...]
Tak, w te wakacje byłem w Egipcie (czerwiec) i Turcji (lipiec). To prawda, że trudniej niż kilka lat temu, ale spokojnie można wyhaczyc cos ciekawego (ja miałem kilka opcji). Tyle, że nie ma co bazowac tylko na wyszukiwarkach typu travelplanet, czy wakacje.pl, ponieważ nie ma tam wszystkich ofert touroperatorów i warto też szukać bezpośrednio na [...]
[...] znowu (bardzo delikatnie) bolało mnie nad lewym biodrem. I tak sobie leżałam na brzuchu i sprawdzałam gdzie boli i sobie chyba bardziej naciągnelam i boli mnie dzisiaj jak chodzę... I tyle z treningu dzisiaj. Plany są ambitne w sensie że chce zacząć od nowa l ale w tym tygodniu mamy adaptacje do żłobka i jest teściowa i liczyć mi się nie [...]
Panowie stresik to zawsze jakiś tam będzie, ale póki co jako tako chyba jest spoko,); moze mała "presja", bo dużo ludzi pisze i wierzy we mnie...ja wiem ze tez przepracowałem ten okres jak mogłem, ale poproptu nie chce Was w jakiś sposób zawieść. Wiaodmo robie to dla siebie ale też i w jakiis sposób dla Was, ja z formy nie mogę powiedziec ze nie [...]
[...] Ci pogratulować najbliższych sukcesów, wezmę jedną z nich, swoje naczynie i termometr- zrobię po swojemu i może Ci zasmakuje:-) Ogólnie sypię na pewno mniej niż nakazują- jakbym chciał zapełnić 3/4 swojego naczynia tym suszem, to paczka 0,5kg starczyła by mi na 5x%-) Mi na sporą tykwę starczą 3 kopiate łyżki. Kuba, super Cię znów widzieć! To [...]
no Hej, Zaginęłam na jakiś czas, bo miałam dużo pracy i chorowałam. Zresztą, jak sobie tak pomyślę, to nie miałam żadnych nowin treningowych. Powoli dłubię mój plan, bez wielkich progresji, no ale ciężko je śledzić biorąc pod uwagę jego zmienność. Niedługo w końcu zaczynam sezon łyżwiarski i z moich 5/6 treningów siłowych zrobi się ...może 3. Do [...]
No niestety z dietą tak jest, że jak się zacznie sensownie odżywiać to trzeba ją też regularnie kalibrować i kontrolować, a co najważniejsze wyciągać sensowne wnioski po obserwacjach co się dzieje z ciałem po niektórych produktach bo właśnie może być jakaś nietolerancja pokarmowa co przełoży się na dyskomfort. A czasem po prostu za dużo jakiegoś [...]
Więc jak to z tym na prawde jest i taki bochen chleba nawet potrafię zjeść na raz a to daje 200g wegli na raz nie wiem czy to nie za dużo do tego jakieś masło oselka 83 % do tego warzywa i filet z kurczaka z 250g dodaje tłuszcze wszędzie oprócz po treningu nie wiem jakie najlepsze śniadanie w takim okresie czystej masy mięśniowej jak i na redukcji
2 i 3. Obiady i kolacje dużo bardziej urozmaicone, ale też często powtarzało się coś bardzo do siebie podobnego. Na przyklad jak 1 dnia było spaghetti bolognese, to kolejnego było praktycznie tak samo smakujące i wyglądające (ale już pod inną nazwą) spaghetti neapolitan, by trzeciego dnia w praktycznie identycznej odsłonie pojawiło się tam [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Codziennie rower i 3 dni w tygodniu siłownia Odżywianie : lubię czasami zjeść coś słodkiego, mam dużo szkoły i nie wiem też jak to pogodzić Cel : rekompozycja, lekki deficyt kaloryczny Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower [...]
Cześć. Wczoraj robiłem strzał z enana (7 tydz na cyklu) i odrazu po iniekcji zrobiła się czerwona plamka jakby krew ppd skórą, a z czasem zrobił się guz. Jest bardziej wyczuwalny jak napinam mięsień. Boli jak cholera. Dodam ze po wyjęciu igły poleciało dość dużo krwi. Strzał wykonany jak zwykle. Jest się czym martwić? Pomoze cos smarowanie ibuprom [...]
[...] nie mam erotycznych myśli, nic mnie nie pobudza "z marszu". nadmienie że swego czasu ostatni raz w lecie zeszłego roku używałem spalacza "thermal pro" z allegro od niejakiego maximusa. a w grudniu używałem spalacza "peak hellburner Black edition" ponieważ mam tendencje do tycia i wspomagałem się w czasie treningów cardio typu bieganie i [...]
Dużo czytałem na ten temat. Generalnie sprawa ma się tak - masturbacja + pornografia = ogromny wyrzut dopaminy, badali to jaki to jest % wyrzut porównując do narkotyków największy wzrost dopaminy był po metamfetaminie dajmy na to że było to 1000 (taka przykładowa skala żeby sobie lepiej to wyobrazić) po kokainie było to 600 a po pornografii około [...]
[...] co się zgłosiło na ochotnika. Do tego Anglicy szkolili 20-25 latków w szczycie formy a dostępni Polacy byli od 20 do 55 lat i większośc nawet nie była zołnierzami. Trenowali jak mogli intensywnie,bo to mogło decydować o życiu i śmierci. Nie znięchecili się nawet tym,że nie spęłniali tak naprawdę warunków na skoczków spadochronowych. Mogli [...]
Choć masło orzechowe kojarzy nam się bardziej jako rarytas, coś bardzo kalorycznego, tuczącego, to wcale nie znaczy, że nie możemy sobie na nie pozwolić. Nawet na diecie redukcyjnej, pod warunkiem jednak, że nie ulegniemy pokusie zjedzenia całego słoika. W diecie redukcyjnej liczy się przede wszystkim bilans kaloryczny, dlatego też jeśli mamy [...]
No jest tego dużo niestety. Tylko ludziom z normalnych domów to trudno zrozumieć, albo w ogóle zauważyć, że tego jest tyle. A jak to jest tak żyć, wiedzą tylko rodziny. Psychologia jako nauka niestety jest jaka jest, i najwięcej co mogą to leki przepisywac i pogadanki dawać. Tzn to dobrze z kimś rozmawiać otwarcie, ale to tylko.wszystko.zwalczanie [...]
[...] Zabiera sporo jedzenia w trasę i sobie podgrzewa na postoju, akurat on ma aktualnie dietę niskowęglowodanową więc wiesz łatwo w miarę jest mu przygotować posiłki bo albo jakąś jajeczniczkę zrobi, albo mięso podgrzeje. Bierze w trasę mięso pieczone i sobie na bieżąco przygotowuje ale on ma też mocną motywację i mimo, że ma pracę niesprzyjającą [...]
Uwierz, że dużo więcej zyskasz, jeśli zaczniesz wprowadzać zmiany stopniowo, ale samodzielnie, a nie jak ktoś Ci coś zaleci, bo wykupiłeś u Niego dietę. Samodzielne dochodzenie do wiedzy powoduje to, że później łatwiej jest manipulować tą dietą :) Poczytaj podesłane już przez Kolegów linki, czytaj tematy podwieszane, próbuj ułożyć dietę i wrzucaj [...]
[...] powinienem doradzać cokolwiek co ruszy ramiona bo mam ten sam problem %-) więc może Tobie akurat ta pompa na bica pomoże brakuje mi podciągania no i pamiętaj, że 3/5 ramienia to jednak tricpes ;-) potrenuj trochę to zobaczysz jak idzie i będziesz modyfikował, czy w ogóle da się taki trening zrobić bo jest przeładowany, czy regeneracja wytrzyma
[BLOG] S___s
